Kurangi Risiko Kanker dengan Makanan dan Minuman

Langkah untuk Kurangi Risiko Kanker dengan Makanan dan Minuman yang direkomendasikan agar dikonsumsi setiap hari secara rutin. Selain dari mengurangi risiko kanker, makanan dan minuman ini juga sangat baik untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Kurangi Risiko Kanker dengan Makanan dan Minuman

Sebagian jenis makanan dan minuman diketahui dapat menurunkan risiko kanker. Makanan dan minuman ini sangat dianjurkan, terutama untuk anda yang sering mengkonsumsi makanan dan minuman dengan bahan kimia tambahan, seperti pewarna, penyedap rasa, dan pengawet buatan.

Kurangi Risiko Kanker dengan Makanan dan Minuman

Makanan dan minuman untuk mengurangi risiko kanker sebenarnya serupa dengan asupan yang dianjurkan dalam pola makan sehat, yaitu buah, sayur, dan gandum utuh. Makanan-makanan ini rendah kandungan lemak dan kalori, namun kaya akan antioksidan yang membantu menurunkan risiko kanker.

Akan tetapi, beberapa jenis makanan dan minuman memiliki kadar antioksidan yang lebih tinggi, sehingga sangat baik dalam mengurangi risiko dan mencegah kanker terjadi. Yaitu :

  • Brokoli

Brokoli mengandung Sulforaphane yang diyakini bermanfaat sebagai zat antikanker. Dalam sebuah hasil uji coba, ditemukan bahwa sulforaphane dapat mengurangi ukuran dan jumlah sel kanker payudara sampai 75%, serta menurunkan risiko terjadinya kanker usus.

  • Bawang Putih

Siapa sangka, kandungan bawang putih yang berbau khas ini dapat mencegah pembentukan sel kanker, terutama kanker yang menyerang organ pencernaan, seperti kanker lambung, kanker usus, dan kanker esofagus.

Untuk mendapatkan manfaat bawang putih secara maksimal, coba diamkan bawang putih yang sudah di kupas dan dipotong selama 15-20 menit sebelum dimasak. Cara ini dapat mengaktifkan enzim dalam bawang putih dan melepaskan senyawa yang mampu melindungi tubuh dari kanker.

  • Kunyit

Jenis rempah ini mengandung kurkuma yang diyakini dapat menghambat perkembangan sel-sel kanker, memperlambat penyebaran kanker, dan mengecilkan tumor. Konsumsilah 1/2-3 sendok teh bubuk kunyit per hari. Bisa ditambahkan pada masakan. Selain itu, bisa dicampurkan dengan lada hitam untuk mempercepat proses penyerapannya.

  • Buah Beri

Kelompok buah beri, seperti Strawberry dan Blueberry kaya dengan pigmen Anthocyanin yang merupakan antioksidan. Dalam sebuah uji coba, ditemukan bahwa ekstrak beri dapat mengurangi sel kanker hingga 7%.

  • Ikan dengan Asam Lemak Omega 3

Beberapa jenis ikan, seperti tuna dan salmon, mengandung asam lemak omega 3 yang dapat mengurangi risiko terjadinya kanker prostat. Dengan mengkonsumsi setidaknya 2 porsi ikan berlemak per minggu, bisa mendapatkan satu dosis asam lemak omga 3 dan vitamin D untuk membantu mencegah kanker.

  • Tomat

Warna merah pada tomat menunjukkan bahwa sayur ini mengandung likopen, yang dapat mengurangi risiko kanker prostat. Tambahkan dua buah tomat sehati dalam menu makan harian.

  • Teh Hijau

Secangkir teh hijau mengandung 100-200 miligram bahan antikanker, yaitu antioksidan dan epigallocatechin 3 gallte. Kedua senya ini dipercaya dapat mengurangi risiko kanker.

Hal yang harus diperhatikan kepentingannya, anda juga harus memenuhi kebutuhan nutrisi harian dari buah dan sayuran segar dan sudahakan untuk setidaknya mengurangi asupan suplemen kesehatan dari bahan kimia. Untuk lebih jelas lagi, anda bisa berkonsultasi kepada dokter yang sudah ahli agar tidak salah pilih suplemen dari bahan kimia untuk mengurangi risiko kanker.

Ditulis Oleh : Toko Herbal Ricalinu

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *