Nutrisi dan Manfaat Jeruk Kasturi

Meskipun mempunyai ukuran yang relatif kecil, jeruk kasturi ternyata memiliki manfaat yang sangat baik untuk tubuh. Manfaat ini berasal dari nutrisi yang terkandung didalamnya. Untuk itu, mari kita kenali Nutrisi dan Manfaat Jeruk Kasturi yang sangat baik untuk tubuh ini.

Nutrisi dan Manfaat Jeruk Kasturi

Buah jeruk kasturi yang berukuran kecil dan memiliki berbagai macam warna, yaitu hijau, kuning kehijauan, dan kuning mencolok. Jeruk kasturi memupunyai aroma yang menyegarkan dan rasa yang asam. Pada beberapa daerah, sering dijadikan sebagai campuran minuman dan diolah menjadi selai.

Nutrisi dan Manfaat Jeruk Kasturi

kandungan nutrisi pada jeruk kasturi umumnya tidak jauh berbeda dengan buah jeruk lainnya, seperti jeruk yuzu dan jeruk purut. Dibawah ini ada beberapa kandungan nutrisi yang terdapat pada jeruk kasturi, yaitu :

  1. Serat
  2. Karbohidrat Kompleks
  3. Protein
  4. Vitamin A
  5. Vitamin B Kompleks, termasuk Folat
  6. Vitamin C
  7. Kalium
  8. Fosfor
  9. Kalsium
  10. Zat Besi

Selain dari nutrisi diatas, jeruk kasturi juga mengandung banyak antioksidan, seperti asam sitrat, polifenol, flavonoid, lutein, zeaxanthin, dan karoten. Dengan nutrisi yang sangat banyak, jeruk kasturi juga menawarkan beragam manfaat untuk kesehatan tubuh.

Manfaat Jeruk Kasturi Untuk Kesehatan Tubuh

Dibawah ini ada beberapa manfaat jeruk kasturi yang bisa didapatkan oleh tubuh, yaitu :

  • Memperkuat Sistem Imunitas

Sistem kekebalan atau imunitas tubuh berperan penting untuk membasmi berbagai kuman, virus, dan parasit yang dapat menimbulkan penyakit. Oleh karena itu, perlu selalu menjaga daya tahan tubuh. Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat dan bernutrisi, seperti jeruk kasturi.

Kandungan vitmain C dan antioksidan yang tinggi pada jeruk kasturi diketahui dapat memperkuat daya tahan tubuh. Tidak hanya itu, beberapa riset juga menunjukkan bahwa ekstrak jeruk kasturi terlihat memiliki efek antibakteri.

  • Membersihkan Saluran Pernapasan

Jeruk kasturi dan lemon sudah digunakan sejak lama sebagai salah satu pengobatan tradisional untuk mengatasi batuk. Hal ini pun dibuktikan oleh beberapa riset yang menyebutkan bahwa air jeruk kasturi dapat mengencerkan dahak, sehingga lebih mudah dikeluarkan dari tenggorokan.

Selain itu, jeruk kasturi juga banyak mengandung vitamin C dan antioksidan yang diketahui baik untuk mempercepat pemulihan flu.

  • Mengurangi Kolesterol

Beberapa penelitian membuktikan bahwa jeruk kasturi dapat menurunkan kadar kolesterol. Hal ini karena didalamnya mengandung serat dan antioksidan. Dengan terkontrolnya kadar kolesterol, risiko terkena sejumlah penyakit seperti aterosklerosis, serangan jantung, dan stroke, juga akan berkurang.

  • Mengontrol Gula Darah

Jeruk kasturi adalah salah satu jenis buah yang mengandung indeks glikemik rendah. Dengan demikian, buah ini tidak berpotensi meningkatkan kadar gula darah secara drastis. Tidak hanya itu, kandungan nutrisi di dalam jeruk kasturi, seperti vitamin C, mineral, dan antioksidan, juga dikethaui dapat mengurangi risiko resistensi insulin. Hal ini membuat gula darah lebih mudah terkontrol sehingga baik untuk mencegah diabetes.

  • Merangsang Pembentukan Kolagen

Kolagen adalah jenis protein yang jumlahnya paling banyak didalam tubuh. Zat ini memiliki berbagai fungsi penting, diantaranya untuk memudarkan kerutan, menjaga elastisitas kulit, dan mempercepat penyembuhan luka.

Kolagen juga berfungsi sebagai bahan dasar pembentukan jaringan tubuh, seperti kulit, otot, jaringan ikat, pembuluh darah, dan tulang. Asupan kolagen dapat diperoleh melalui beberapa cara, seperti dengan mengkonsumsi suplemen kolagen atau makanan yang kaya dengan kolagen, yaitu daging, ikan, telur, dan kacang.

Selain itu, juga dapat meningkatkan jumlah kolagen dengan cara mengkonsumsi jeruk kasturi. Hal ini karena buah tersebut mengandung banyak vitamin C, yaitu vitamin yang dapat merangsang pembentukan kolagen secara alami.

  • Mencegah Pembentukan Batu Ginjal

Jeruk kasturi mengandung asam sitrat yang bersifat antioksidan. Selain itu, zat ini juga diketahui dapat mencegah terbentuknya endapat mineral kalsium pada saluran kemih, sehingga baik untuk mencegah terbentuknya batu ginjal.

Meskipun demikian, selain dengan mengkonsumsi jeruk karturi, juga perlu mencegah batu ginjal dengan cara lain, seperti banyak minum air putih dan tidak sering menahan buang air kecil.

Efek Samping Jerung Kasturi

Meskipun mempunyai banyak sekali manfaat dan nutrisi yang sangat baik untuk tubuh, dianjurkan tidak mengkonsumsi jeruk kasturi secara berlebihan. Jika dikonsumsi terlalu banyak, jeruk kasturi dapat menimulkan beberapa efek samping, seperti :

  • Sakit Peru

Kandungan asam sitrat dalam jeruk kasturi diketahui dapat menyebabkan iritasi lambung jika dikonsumsi berlebihan. Terlalu banyak mengkonsumsi buah ini juga dapat menyebabkan diare.

  • Masalah Pada Ginjal

Mengkonsumsi jeruk kasturi secara berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan ginjal. Hal ini karena kandungan asam sitrat yang terlalu tinggi dapat meningkatkan beban kerja ginjal. Oleh karena itu, tidak disarankan untuk mengkonsumsi terlalu banyak jeruk kasturi jika mempunyai riwayat penyakit ginjal atau sedang mengalami gangguan fungsi ginjal.

Memang Nutrisi dan Manfaat Jeruk Kasturi sangat banyak dan juga baik untuk tubuh. Tetapi, jangan lupa dengan efek samping yang dapat menyebabkan kerugian pada kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Semoga bermanfaat

TOKO HERBAL RICALINU

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp chat