Pilihan Minuman Sehat untuk Anak Kecil

Beberapa Pilihan Minuman Sehat untuk Anak Kecil yang sangat di rekomendasikan agar pertumbuhan dan perkembangan otak serta tubuh anak terjaga. Selain itu, minuman sehat ini juga mempunyai nutrisi yang lengkap untuk kesehatan dan kebugaran tubuh anak.

Tentunya tidak hanya makanan saja yang harus sehat, memberikan minuman dengan kaya nutrisi kepada anak juga sangatlah penting. Minuman yang sehat dapat mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

Pilihan Minuman Sehat untuk Anak Kecil

Selain bermanfaat untuk mendukung tumbuh kembang anak, mencukupi kebutuhan cairan juga bermanfaat untuk mencegah anak mengalami dehidrasi. Jumlah air yang perlu dikonsumsi anak usia 1-3 tahun adalah 1,3 liter per hari. Sedangkan untuk anak berusia 4-8 tahun adalah 1,7 liter perhari.

Pilihan Minuman Sehat untuk Anak Kecil

Air putih adalah minuman yang paling penting untuk anak, terutama anak yang usianya sudah lebih dari 6 bulan. Air putih bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh, memaksimalkan kerja otak dan meningkatkan konsentrasi belajar.

Selain air putih, ada bebera Pilihan Minuman Sehat untuk Anak Kecil yang juga tidak kalah penting untuk dikonsumsi. Yaitu :

  • Susu

Manfaat susu untuk anak memang sudah tidak perlu diragukan lagi. Pilihlah susu yang tidak mengandung banyak gula, namun memiliki berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh anak. Termasuk vitamin D, protein, kalsium, dan fosfor yang dapat mendukung tumbuh kembang anak dan memperkuat tulangnya.

Tetapi, tetap perhatikan jumlah yang harus dikonsumsi. Jangan sampai memberikan dalam porsi yang berlebihan, anak usia 1-9 tahun jumlah konsumsi susu yang disarankan adalah sekitar 2 gelas per hari.

  • Jus Buah

Jus buah mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan oleh anak. Namun, batasi jumlah jus yang dikonsumsi untuk mencegah kerusakan gigi pada anak. Jus yang aman dikonsumsi oleh anak adalah jus alami yang 100% terbuat dari buah, tanpa tambahan gula. Jus yang mengandung banyak gula dapat meningkatkan risiko anak mengalami obesitas dan diabetes tipe 2.

Untuk anak berusia 1-6 tahun, konsumsi jus disarankan tidak lebih dari 1 gelas per hari. Sedangkan untuk anak berusia 7 tahun keatas, batas konsumsi jus adalah 2 gelas per hari.

  • Air Kelapa

Meskipun mengandung gula, air kelapa tetap lebih baik untuk dikonsumsi anak. Hal ini karena air kelapa mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan naka, seperti natrium, kalium, magnesium, dan kalsium.

Air kelapa juga bisa menjadi pilihan yang tepat untuk mengganti cairan dan elektrolit yang hilang saat anak mengalami diare atau muntah-muntah. Selain itu, air kelapa juga bisa menjadi pilihan tepat untuk anak yang aktif berolahraga, untuk menghindarkannya dari dehidrasi.

  • Teh Herbal

Teh herbal memang dikenal bermanfaat untuk orang dewasa. Tapi, ada beberapa jenis teh herbal yang juga bermanfaat untuk anak. Salah satunya adalah teh Chamomile, yang dapat mengatasi mual dan gangguan pencernaan pada anak.

Meskipun sebagian jenis teh herbal relatif aman untuk dikonsumsi oleh anak-anak, sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memberikan anak anda teh herbal.

Memenuhi kebutuhan cairan pada anak dapat mendukung tubuh kembang, sekaligus mencegah dehidrasi. Selain memberikan minuman yang baik utuk anak, tentunya harus membatasi menimun yang mengandung soda, kafein, dan tinggi gula.

Semoga Bermanfaat

Ditulis Oleh : Toko Herbal Ricalinu

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *