Senam Otak Untuk Mengurangi Pikun

Ternyata, Senam Otak sangat bermanfaat untuk mengurangi rasa pikun karena bertambahnya usia, dibawah ini ada beberapa Senam Otak untuk Mengurangi Pikun yang bisa anda lakukan.

Seiring dengan bertambahnya usia, kinerja otak dapat mengalami penurunan. Hal ini dapat membuat daya ingat menurun, pikun, serta masalah kognotif lainnya. Tetapi, hal tersebut mungkin dapat diperlambat dengan melakukan senam otak secara rutin.

Senam Otak Untuk Mengurangi Pikun

Menurut penelitian, lebih mungkin mengalami penurunan kinerja otak dimasa tua jika menjalani hidup yang monoton dan tidak pernah melibatkan otak untuk terus berpikir. Dengan melakukan senam otak, akan terus mengajak otak untuk berpikir secara aktif dan kreatif. Hal ini diharapkan dapat membantu memperkuat kemampuan otak dan daya ingat. Maka dari itu, senam otak baik dilakukan oleh para lansia dengan sindriom geriatri yang mengalami gangguan fungsi kognotif, seperti pikun atau demensia.

Dengan seringnya melatih kemampuan otak, juga diketahui dapat meningkatkan kecerdasan atau IQ.

Aktivitas Sebagai Senam Otak Untuk Mengurangi Pikun

Agar fungsi otak berjalan dengan baik, otak tidak boleh hanya dibiarkan bekerja pasif. Kondisi pasif cenderung membuat kinerja otak menurun. Kunci dari semam otak adalah mengajak otak untuk mempelajari hal-hal yang baru dan melakukan sesuatu yang membuat otak berpikir dan bekerja secara aktif.

Berikut dibawah ini, ada beberapa jenis senam otak yang dapat anda lakukan :

  • Mengawali Hari Dengan Membaca Koran

Dengan membaca koran, otak disuguhi beragam informasi baru. Selain itu, anda juga dapat mengasah kemampuan otak dengan mengisi permainan teka-teki silang atau sudoku pada koran.

  • Mempelajari Bahasa Baru

Menurut penelitian, memperkenalkan kosakata baru ke otak dapat menurunkan risiko mengalami penurunan fungsi kognitif.

  • Belajar Bermain Alat Musik

Musik mempunyai manfaat baik untuk otak. Otak yang dilatih pada hal-hal baru dan kompleks seperti membaca not balok atau tangga nada secara rutin dan dalam jangka waktu tertentu, akan berguna dalam mencegah penuaan fungsi otak.

  • Melewati Jalan Yang Berbeda dari Biasanya

Hal sederhana ini dapat menjadi salah satu senam otak. Kalian juga dapat mencoba membayangka peta perjalan baru di otak.

  • Mencoba Memasak Hidangan Baru

Kegiatan tersebut dapat melibatkan beberapa bagian otak, karena anda diharuskan untuk memakai berbagai indera seperti perasa, pengliharan, sentuhan, dan penciuman.

  • Bermain Game

Seperti permainan memori, puzzle, kartu, atau teka-teki silang juga dapat mengasah otak.

  • Mengerjakan Soal Hitung-hitungan

Coba lakukan soal ini tanpa bantuan alat tulis atau alat bantu hitung. Kerjaka dengan hanya membayangkan diotak.

  • Mengingat Daftar Belajar Belanja Bulanan

Coba catat daftar belanjaan bulanan yang ingin dibeli, kemudian remak di otak. Setelah beberapa jam, coba ingat barang apa saja yang ada didalam daftar tersebut.

  • Aktif Bersosialisasi

Berhubungan dengan orang banyak dapat berdampak baik bagi otak. Selain itu, dengan bersosialisasi anda dapat mendapatkan berbagai informasi baru dari orang-orang yang berbeda.

Selain itu, olahraga juga sangat membantu dalam menjaga ingatan dan kemampuan berpikir. Olahraga ringan yang dapat mejadi pilihan antara lain berjalan, berlari, berenang, dan senam aerobik. Sebenarnya, para ahli masih ingin mengkaji lebih dalam lagi mengenai kaitan senam otak dan kinerja otak. Tetapi, mengingat sudah ada beberapa penelitian yang mendapati hasil positif pada hal ini, tidak ada salahnya untuk mencooba melakukan senam otak.

Selain melaukan senam otak, anda juga dapat menjaga kesehatan organ yang penting dengan rutin berolahraga dan mengkonsumsi makanan yang baik untuk otak, seperti makanan yang kaya dengan antioksidan, asam lemak omega-3, asam folat, vitamin B6 dan B12, serta makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Jika anda atau kerabat mengalami gangguan daya ingat, maka sebaiknya berkonsultasi pada dokter agar dapat segera diberikan penanganan yang tepat.

Semoga saja artikel yang saya tulis mengenai Senam Otak Untuk Mengurangi Pikun ini dapat bermanfaat untuk kita semua.

TOKO HERBAL RICALINU

Tinggalkan Komentar

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

WhatsApp chat